9 principes fondamentaux du basket-ball pour devenir un joueur professionnel

Rien n'est plus crucial pour le développement des jeunes joueurs que d'affiner les principes fondamentaux du basket-ball. Voici un aperçu rapide de certaines de ces bases : Tirer Passer Dribbler

Les entraîneurs et les joueurs qui veulent voir une croissance significative doivent maîtriser ces principes fondamentaux du basket-ball. Pour les jeunes entraîneurs, les fondamentaux du basket devraient occuper au moins 50 % de chaque entraînement d'équipe, si ce n'est plus.

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Pourquoi il est vital de se concentrer sur les bases du basket-ball

Partout où vous jouez, les principes fondamentaux du jeu restent les mêmes : passer, dribbler, tirer, défendre, rebondir, faire écran, jouer de manière agressive et coopérative.  Vos joueurs disposeront d'une base solide sur laquelle ils pourront s'appuyer en travaillant assidûment pour développer leurs compétences particulières en se concentrant sur les principes fondamentaux.

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De plus, la compréhension des fondamentaux augmentera considérablement les chances de succès futur de chaque joueur au sein de l'équipe. L'attaque ou la défense de toute équipe peut bénéficier de la présence d'un joueur qui est un athlète complet et qui maîtrise les 9 principes du basket-ball décrits ci-dessous.

Le dribble

La capacité à dribbler est l'un des principes fondamentaux du basket-ball les plus importants à acquérir et à développer pour tous les jeunes joueurs. (TOUS les joueurs, pas seulement le meneur de jeu du groupe).

Un joueur avec le ballon peut se déplacer sur le terrain en dribblant afin d'éviter d'être appelé pour des violations de déplacements. Ceci est crucial pour des questions telles que : Pénétrer dans le cerceau pour l'assaillir. Le déplacement du ballon vers le haut du terrain. L'élévation de l'angle de passe

Étant donné que tout le monde peut le pratiquer simultanément, le dribble est une excellente compétence sur laquelle les jeunes équipes peuvent se concentrer pendant l'entraînement. C'est aussi la technique la plus simple à pratiquer à la maison car tout ce dont vous avez besoin est un ballon de basket et une surface plane.

conseils pour le dribble

Les athlètes doivent essayer de dribbler aussi bien qu'ils le peuvent avec les deux mains. Ainsi, ils auront beaucoup plus d'options à leur disposition.

Lorsque je joue contre des adversaires plus grands et plus forts, ma capacité à dribbler avec les deux mains me permet d'être plus créatif. Stephen Nash

Lorsque vous dribblez le ballon, vous devez garder la tête haute. Cela vous permet de regarder autour du terrain à la recherche de coéquipiers ouverts ou de faiblesses défensives.

Avant de passer à des manœuvres plus difficiles comme le passage à travers les jambes et la rotation, commencez par des techniques de dribble simples comme le croisement et le dribble intérieur et extérieur.

Encouragez les joueurs à se demander QUAND et POURQUOI ils dribblent une fois qu'ils sont des dribbleurs compétents. Chaque fois qu'un joueur pose le ballon au sol, il doit y avoir une raison.

Rebondir

Récupérer le ballon après un tir manqué est connu sous le nom de rebond. Quelle que soit la taille ou la position jouée, l'apprentissage de ce talent de basket-ball est essentiel pour tous les joueurs.

Lorsque vous avez localisé votre adversaire, essayez d'entrer en contact avec lui pour l'empêcher de s'approcher du bord et de prendre un rebond offensif. Pour augmenter vos chances que le ballon tombe dans votre zone, vous devez mettre plus de distance entre vous et le bord du panier.

Enfin, allez chercher le ballon. Si vous attendez, le ballon viendra à vous. Avant que quiconque ait la chance de s'en approcher, attaquez le ballon et prenez-le à deux mains.

Conseils pour le rebond

Il est essentiel d'enseigner aux joueurs les principes fondamentaux du rebond, mais n'oubliez pas que 90 % du rebond est une affaire de cœur.

Une fois que vous avez attrapé le rebond, donnez un coup de menton au ballon et assurez-vous d'avoir une bonne prise sur le ballon pour empêcher les défenseurs de l'arracher.

Si tu n'es pas en mesure de faire remonter le ballon sur le terrain immédiatement, essaie de trouver un autre joueur qui pourrait t'aider.

le tir

Au basket-ball, le tir est la capacité la plus cruciale. Vous devez prévoir suffisamment de temps d'entraînement pour que les joueurs se concentrent sur leurs tirs, car les enfants ADORENT s'y exercer.

Les athlètes qui s'engagent à améliorer leur tir doivent organiser de nombreuses séances de tir chaque semaine.

Conseil de tir

n° 1 : Assurez-vous que les joueurs utilisent des ballons de basket de la taille qui leur convient et qu'ils tirent sur des cerceaux qui ont été élevés au niveau approprié pour leur âge. Voici les suggestions de Bob Bigelow pour les deux.

(2) Les joueurs doivent effectuer "des tirs de jeu, depuis des endroits de jeu, au rythme de jeu" afin de progresser véritablement.

(3) Cliquez ici pour consulter mon tutoriel complet sur la technique de tir en 10 étapes.

Commencez par les fondamentaux, comme le layup conventionnel, puis, au fur et à mesure que les joueurs grandissent, passez aux finitions plus complexes, comme l'euro step ou le reverse layup. La pratique précoce du layup est cruciale car les tirs autour du bord représentent 90 % du score des enfants au basket.

Suggestions finales (1) Les joueurs devraient commencer à s'entraîner à la finition avec leur main droite et leur main gauche, tout comme ils le font pour le dribble.

Les passes

Voici ce que font la plupart des entraîneurs de jeunes lorsqu'ils commencent à enseigner les passes :

On donne à chaque joueur un partenaire en (a).

(c) Formez deux lignes avec tout le monde.

(c) Distribuez un ballon de basket à chaque paire.

(d) Ensuite, demandez aux joueurs de s'échanger continuellement des passes en utilisant une variété de stratégies de passe de base.

Passe de base-ball Passe à une main Passe de poitrine Passe de rebond Passe de tête Pour enseigner aux très jeunes joueurs les principes de base de la technique de passe, cet exercice peut s'avérer crucial.

Il est tout aussi crucial de lire les autres joueurs sur le terrain et de savoir quand, où et quelle variante de passe utiliser dans chaque circonstance que de permettre à vos joueurs de passer le ballon.

Assurez-vous de pratiquer à la fois votre technique de passe ET le processus de réflexion impliqué dans la réalisation de la passe.

Conseils pour les passes

(1) Jouer dans des jeux où le dribble est interdit est l'une des meilleures façons de développer les passes. Les joueurs apprennent ainsi à s'ouvrir et à échapper à la défense.

(2) L'une des stratégies les plus efficaces pour tromper un défenseur est la feinte de passe. Avec votre équipe, pratiquez-les et enseignez aux joueurs comment maintenir leur équilibre.

(3) "La qualité du tir est le résultat direct de la qualité de la passe" Peter Carill.

La défense sur le ballon

Tous les joueurs de basket-ball doivent développer leurs capacités de défense en un contre un. L'objectif principal d'un défenseur sur le ballon est le suivant : A tout moment, se maintenir entre son adversaire et le panier.

En plus d'apprendre à défendre un adversaire au poste, les joueurs doivent également comprendre la meilleure approche pour défendre un garde rapide sur le périmètre.

Sans l'aide de vos coéquipiers, vous devez être capable de tenir un adversaire en échec afin de garder le système de défense de l'équipe intact. Les cinq défenseurs passeront le reste de la possession à essayer de s'aligner une fois que l'attaque aura réussi à forcer un deuxième défenseur à aider.

Suggestions pour la défense sur le ballon

(1) Gardez un œil sur la poitrine de votre rival. La partie médiane du corps ne peut pas être utilisée comme tromperie par les joueurs offensifs (ils peuvent le faire avec leurs yeux, leur tête, leurs pieds et le ballon).

(2) Lorsque vous êtes sur le périmètre, gardez votre adversaire à une distance d'au moins une longueur de bras. Cela vous place suffisamment loin d'eux pour les empêcher de viser le panier tout en vous permettant de bloquer le tir.

(3) La position des joueurs doit être basse et équilibrée, avec une main dans le couloir de passe et une main en miroir du ballon de basket.

Défense hors-balles

Examinons maintenant l'autre aspect de la défense. la protection du ballon contre les attaques. La majorité des entraîneurs d'enfants, d'après ce que j'ai observé dans les salles de basket-ball du monde entier, ignorent les bases de la défense hors-ball. Les entraîneurs consacrent beaucoup de temps à former les joueurs à la défense sur le ballon, mais ils négligent le fait que les joueurs passent 80% de leurs possessions défensives hors du ballon.

Le bon emplacement est essentiel pour une excellente défense hors-ball. Les quatre défenseurs off-ball doivent constamment modifier leur positionnement au fur et à mesure que l'équipe offensive déplace le ballon sur le terrain afin d'être prêts à aider si nécessaire.

Stratégies pour la défense hors-ball

(1) Afin d'enseigner le positionnement hors-ball, utilisez le "Shell Drill".

(2) Les défenseurs hors-balles doivent toujours maintenir une position basse et équilibrée. Cela leur permet d'offrir une aide rapide si nécessaire.

(3) Pour occuper l'espace, gardez les mains ouvertes en permanence. Cela augmente non seulement la possibilité d'une déviation mais décourage également les passes intérieures.

Jeu de jambes

Le jeu de jambes est l'une des conditions essentielles pour devenir un grand joueur, selon la règle n° 8. - Krzyzewski, l'entraîneur Le jeu de chaque joueur doit être construit sur un bon jeu de jambes. C'est essentiel pour développer tous les talents. Les joueurs doivent avoir un bon jeu de jambes lorsqu'ils tirent, afin de pouvoir faire un pas ou deux ou un saut en fonction de la situation.

Afin de rester devant l'adversaire et de l'empêcher d'attaquer le panier, les joueurs doivent utiliser un bon jeu de jambes pour défendre.

Recommandations pour le jeu de jambes :

(1) Faites très attention à votre jeu de jambes pendant chaque exercice. Les joueurs ne doivent pas être autorisés à se déplacer pendant l'entraînement car ils le feront pendant un match.

(2) Exercez les six boîtes Tates Locke pour améliorer le jeu de jambes de chaque joueur.

(3) Un bon jeu de jambes nécessite de l'équilibre. Un joueur aura du mal à maîtriser son jeu de jambes s'il ne peut pas gérer son corps.

Le filtrage

L'une des méthodes les plus simples pour donner un avantage à votre équipe est de mettre en place un écran. Chaque joueur de basket devrait commencer à l'apprendre dès son plus jeune âge, mais au niveau des jeunes, n'en abusez pas. De plus, je ne parle pas seulement des écrans sur le ballon. Il est essentiel de s'entraîner à faire des écrans pour les joueurs qui n'ont pas le ballon pendant les exercices d'équipe.

Voici quelques idées pour vous aider :

Écran UCLA Écran Flex Écran Down Écran Flare Écran Back (Cliquez ici pour la liste complète des 17 écrans de basket-ball) Il n'est pas nécessaire que vos joueurs les connaissent tous, mais il faut leur apprendre les principes fondamentaux de la mise en place et de l'utilisation d'un écran lorsqu'ils sont jeunes.

Conseils pour les écrans :

(1) Chargez l'écran. Cela permettra au joueur avec le ballon de bénéficier de quelques secondes supplémentaires jusqu'à l'arrivée de la défense.

(2) Faites attention à l'angle de vue. C'est la principale raison pour laquelle les jeunes joueurs font des écrans inefficaces. Guidez le joueur offensif dans la direction qu'il souhaite.

(3) L'écran ne doit jamais être utilisé trop tôt par les joueurs qui le reçoivent. Attendez que le joueur qui fait l'écran soit immobile.

Un mot d'avertissement...

Certains entraîneurs de jeunes refusent de laisser certains joueurs pratiquer tous les principes fondamentaux du basket-ball. Au lieu de cela, ils les limitent à la pratique des compétences nécessaires pour le poste que l'entraîneur leur a confié à ce moment-là. (Par exemple, dire au membre le plus grand d'une équipe U12 que sa seule responsabilité est de rebondir en se tenant sous le panier, l'empêchant de dribbler).

Dans l'éventualité où ils seraient plus tard transférés à un nouveau rôle, cela pourrait avoir pour conséquence de leur faire perdre des capacités essentielles. Évitez de faire cela.